Descriçao a corda de pular simples da liveup é um complemento importante para sua atividade física diária, muito util nos treinos para queima de gordura, coordenaçao e equilíbrio
É fácil de usar, armazenar, leve, muito prática e pode ser um adicional de muita importância em suas atividades físicas e uma peça fundamental para o aquecimento dos membros
Pular cordas é uma das atividades aeróbicas mais completas e eficientes para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse, fortalece músculos, glúteos e melhora a respiraçao
Dicas de treino com a corda intervalos - comece a pular em um ritmo fácil, deixando que seus pés batam no chao duas vezes entre cada volta da corda
Mantenha esse ritmo por 1 minuto, entao acelere pelos próximos 30 segundos a 1 minuto para fazer seu coraçao bater mais rápido
Volte ao ritmo mais calmo e mantenha os intervalos por 10 minutos
Se esse é seu unico exercício cardio do dia, complete esse exercício de intervalo no início e no fim dos seus exercícios, ou adicione alguns minutos de descanso ativo (caminhada, levantamento de peso, exercícios abdominais, etc) entre suas sessoes de 10 minutos
Uma perna só - pular em uma perna só é uma otima forma de fortalecer as juntas dos joelhos e tornozelos, assim como os músculos das pernas
Manter o foco, e todo o peso do seu corpo, em apenas uma perna fará sua força ir ao próximo nível rapidamente
Além disso, você poderá descansar uma perna por vez, fazendo com que você seja capaz de pular por mais tempo
Conte as voltas da corda e pule de 20 a 25 vezes em uma perna, depois troque
Pule com os dois pés como um período de intervalo antes de repetir
Repita o circuito quantas vezes forem necessárias para completar uma sessao de 10 minutos
Viradas duplas - conforme pula incorpore uma série de pulos de virada dupla
Para fazê-los, pule mais alto e gire a corda duas vezes sob seus pés antes de tocar o chao
Faça de 5 a 10 viradas duplas, entao um minuto de pulos mais fáceis antes de repetir
Açoes e beneficios - fácil manuseio
- fortalece as coxas, panturrilhas, abdômen e braços
- melhora o ritmo, a coordenaçao e o equilíbrio
- exercício aeróbico de grande queima de calorias
- contribui para o aumento da força, agilidade e velocidade
Indicaçoes - melhorar condicionamento físico
- emagrecimento
- treino de coordenaçao
- treinamentos em circuito
- para exercitar o sistema cardiovascular
- pode ser utilizada no treinamento de diversos esportes
Dados técnicos marca: liveup modelo: ls3115g material: pvc e silicone quantidade: 01 cor: cinza/ laranja dimensoes: 2,65 m (comprimento) peso: 0,097 kg garantia: 03 meses itens inclusos 01 corda de pular simples - liveup
Corda de Pular em Silicone 2,65 Metros Cinza - LIVEUP LS3115G
Corda de Pular LIVEUP LS3115G em Silicone 2,65 Metros Cinza
Corda de Pular Simples - Liveup - Live Up
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